وصلت لمرحلة كنت فعلاً ما أحب نفسي فيها، ما أحب جسمي. بس أحيانًا، لما نوصل للحضيض، نقدر نبدأ نعيد بناء نفسنا من جديد. أنا أحاول أساعد الناس يكتشفون قوة حب الذات من خلال كوني على طبيعتي، وهذا الشيء يشجعهم يكونون على طبيعتهم بعد.

في ذا بودي شوب، إحنا نؤمن إن دورنا نلهم ونقوي الناس، واللي يؤمنون بتقبل الذات.

حب الذات يبدأ من جوانا، بس ما ينتهي هناك. لما نحب نفسنا أكثر، نحس بقوة جديدة — تخلينا أقوى وتخلينا نحب ننشر الإحساس الحلو هذا للناس حولنا.

ومن هنا يبدأ التغيير... لما نتصالح مع أنفسنا، نقدر نداوي كل المشاعر اللي كانت مأثرة علينا. ومع كل خطوة إيجابية نخطوها، نقدر نرفع ونلهم غيرنا

أصبح حب الذات اليوم أكثر أهمية من أي وقت مضى. العالم يشهد تغيّرات جذرية – نراها في السياسة، في البيئة، وفي التكنولوجيا. نلمسها في النقاشات حول العدالة، الهوية، والمساواة. في ظل هذا الاضطراب المحيط بنا، من الطبيعي أن نشعر بالقلق ونطرح على أنفسنا أسئلة عن قيمتنا وقدرتنا.

وسط هذه التحوّلات، الإيجابية منها والسلبية، أليس من حقنا أن نتوقف لحظة ونسأل أنفسنا: ماذا نريد؟ أي نوع من البشر نطمح أن نكون؟ وما نوع العالم الذي نريد أن نساهم في بنائه؟

المشكلة أننا نتعلم منذ الصغر أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية، ولا جميلين بما فيه الكفاية، ولا أذكياء أو أقوياء بما فيه الكفاية. الحقيقة المؤسفة أن هذه النظرة السلبية يواجهها الكثيرون، وتكون وطأتها أشد على النساء في كثير من الأحيان، نتيجة توقعات مجتمعية وعائلية تزرع فينا شعورًا بالنقص.

فنجد أنفسنا نحاول جاهدين الوصول إلى الكمال، نركض خلف الإنجاز في كل جانب من جوانب حياتنا، أو ننسحب، نصمت، ونغلق أبوابنا الداخلية.

نحن نرى الضغوط والمعايير غير الواقعية التي نشأنا عليها، ونُخزّنها بداخلنا دون أن نشعر. نراها تنعكس في منازلنا، في أماكن عملنا، وفي علاقاتنا. وهذه الفكرة المشوّهة والمثالية الزائفة عن الكمال هي بالضبط ما نريد أن نتحدّاه ونرفضه.

نحن نعيش في عالم غير مثالي، ومع ذلك تواصل بعض العلامات التجارية والمؤسسات الاستفادة من شكوكنا بأنفسنا، من خلال تقويض ثقتنا بجمالنا وبأنفسنا، وبثّ الشعور بعدم الكفاية الجماعي.

والحقيقة أن الكثير منا لا يزال يؤمن بما تعلّمه منذ الصغر – بأننا لسنا كافيين كما نحن. هذا الاعتقاد يُقيدنا، ويُبقي أحلامنا صغيرة. لكن يمكننا أن نختار مسارًا مختلفًا، وننظر إلى حب الذات كقوة حقيقية، تُحوّل الشك إلى فعل، لصالح أنفسنا ولمن حولنا.

حين كانت الناشطة والمُناصرة جينا مارتن طفلة صغيرة، قيل لها إنها صاخبة جدًا، تثير الجدل، وطُلب منها أن تتحدث ببطء أكثر. لكنها تقول إن الصفات التي تعرّضت للسخرية بسببها، هي بالضبط السبب الذي يجعلها اليوم ناجحة فيما تقوم به – مناصرة القضايا، دعم الآخرين، والتحدث بصوت عالٍ عن الأمور التي تؤمن بها.

تُظهر لنا جينا أن تقبّل الذات والاحتفاء بكل جوانبها – حتى الأجزاء "الصاخبة" – هو ما منحها الإصرار لتُحدث تغييرًا حقيقيًا، وتُساهم في تعديل القوانين لخلق بيئة أكثر أمانًا وإنصافًا.

لذلك، عندما يُقال لنا إننا لسنا جيدين بما يكفي، أو أننا بحاجة لأن نكون "أهدأ"، لماذا لا نستمد من روح جينا بعضًا من شجاعتها؟ قدرتها على تحدي المألوف وتغيير السلوكيات تبدأ من سؤال بسيط: هل ما نؤمن به عن أنفسنا هو فعلاً حقيقتنا، أم ما تم تلقيننا إياه؟

الآن هو الوقت المناسب لنلتزم بحب الذات كقوة للتغيير الشخصي والمجتمعي، لبناء حياة أكثر سعادة نعيشها وننشر نورها لمن حولنا.

عندما سألنا شار إليس، مؤسسة صاحبة التأثير الملهم، كيف تفهم حب الذات كفعل، أجابتنا بأن وجودها بحد ذاته يُعدّ رسالة تحدٍ.

تقول: "أشعر أن هذا العالم لم يُبنَ لأمثالي. ولهذا، أن أكون على طبيعتي، وأن أعيش حياتي بشغف ونجاح، هو بحد ذاته فعل تمرّد إيجابي."

نماذج مُلهمة مثل شار تُذكّرنا بأن التغيير الحقيقي يبدأ من الداخل – من تقبّل الذات وممارسة حب الذات بصدق. فامنح نفسك الحب الذي تستحقه، واتخذ خطوة إيجابية نحو حياة تُعبّر فيها عن قيمتك الحقيقية.

لأنك كافٍ... وهذا يعني أن كل واحدٍ منّا أيضًا كافٍ.

يمكننا جميعًا أن نتعلّم من مدربة اللياقة والناشطة صوفي باتلر، حين تتحدث عن كيف يمكن أن تتغيّر الحياة في لحظة، وكيف أن رحلة حب الذات هي رحلة تمتد طوال العمر. تقول صوفي إن حب الذات يكون في أقوى حالاته عندما يكون جماعيًا – "عندما نخرج إلى العالم بشجاعة وثقة، يمكننا حينها أن نرفع من حولنا معنا."

فلنتبع خطى صوفي ونحن نخطو في هذا العالم معًا. هذه مجرد بداية رحلتنا. فعندما نتّحد بحب الذات، ونستمد قوتنا من هذه الطاقة المعجزة، لا شيء يمكن أن يوقفنا.